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Découvrez le Shine Yoga festival • 21 au 24 juin 2018 (Var)

Yoga shine Festival

Voilà ! Suis excitée comme un acarien au salon de la moquette : un nouveau festival yoga va naître ce vendredi 21 juin (journée internationale du yoga) dans le sud ! Près de Saint-Tropez, à Grimaud ! yeeeeepa !

Shine Yoga Festival

Créé par Claire Leriche, enseignante de Vinyasa, le festival se déroulera du 21 au 24 juin 2018, dans un site iiiiiiiidyllique : aux Prairies de la Mer (rien que les photos, je défaille), à Grimaud, avec un programme très varié et ôôôô combien alléchant.
Plusieurs styles de yoga sont proposés : Vinyasa, Ashtanga, Hatha, YinYoga, Kundalini yoga, acro(batique) yoga, yoga paddle, musique avec Kirtans, Gong bath (expérience magique racontée par Véronik), méditations, danse… Bref il y en aura visiblement pour tous les goûts et toutes les énergies.
« Kiffesque » : le truculent Mika de Brito, dont l’enseignement et la bonne humeur valent franchement le détour, sera présent. J’ai découvert ses cours il y a deux ans et je ne raterai pour rien au monde sa pratique du Vinyasa Krama !

Pourquoi aller à un festival yoga ?

Personnellement je trouve ça génial à plus d’un titre :
– c’est l’occasion de pratiquer plusieurs types de yoga que l’on ne trouve pas forcément près de chez soi, que l’on a jamais osé tester ou tout simplement que l’on ne connait pas
– c’est l’occasion de pratiquer plusieurs cours sur une journée et de découvrir que, contrairement à ce que l’on peut parfois croire quand on débute, nous avons de la ressource ! Attention cependant de se réserver des instants de récupération, d’alterner des cours « toniques » avec des cours « doux », n’hésitez pas pour cela à demander à l’enseignant comme va se dérouler sa pratique
– c’est l’occasion de découvrir d’autres types d’enseignement ! J’adore mes profs de yoga habituels, mais quand on change d’enseignant, on apprend plein de choses, on sort de sa zone de confort. J’ai souvent réussi des petits choses qui m’étaient jusqu’à alors impossible dans la posture, ou réussi à découvrir une intériorité plus intense, peut-être parce que j’étais aussi plus présente… L’inconnu demande souvent un peu plus de tension, d’attention, de vigilance
– c’est l’occasion de rencontrer des personnes qui ont les mêmes goûts ou la même passion que nous. La plupart sont dans le même état d’esprit : ouvert, envie de partager, beaucoup viennent seuls et sont ravis de papoter

Les festivals sont réservés à ceux qui ont déjà un super niveau

Pas du tout ! Vous seriez surpris ! Tous les niveaux sont mélangés et chacun fait en fonction de son corps, de ses envies, de ses limites. La posture n’est pas l’important (même si on aime aller toujours plus loin, soyons honnêtes), l’intériorité, ce qui se passe en nous voilà ce qui compte, par ailleurs être au milieu d’un groupe est toujours merveilleusement porteur.

C’est difficilement explicable mais dans les festivals ou stages que j’ai fait, il y a TOUJOURS eu un (parfois plusieurs) moment magique : une discussion, une posture, un souffle, un rire… Un moment où le temps s’est suspendu et dilaté, un instant que j’ai perçu comme étant du pur bonheur, de la félicité.

J’espère que ce nouveau festival me permettra de vivre encore l’un de ces moments, j’y serai le vendredi 22 pour tout vous raconter.

Shine Yoga Festival

Lieu : Les Prairies de la mer : 1910 Route du Littoral, 83310 Grimaud

Contact : Claire Leriche contact@shine-festival.fr

Tarifs
Ils comprennent uniquement les cours et la soirée. Pas d’hébergement, ni de restauration

Pass 1 jour : 85 €
Pass 2 jours (vendredi et samedi ou samedi et dimanche) : 130 €
Pass illimité (jeudi soir au dimanche) : 160 €

Découvrez le Shine Yoga festival • 21 au 24 juin 2018 (Var)
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108 salutations au soleil ? Cap ou pas cap ?

108 salutations au soleil ! Cela m’a toujours paru hallucinant de faire ça.
108 fois le même enchainement !
Je me disais : « bonjour la condition physique ! » (et bonjour l’ennui aussi…).
Mais j’avoue avoir toujours été intriguée. Alors quand Karine, d’Ashtanga Yoga Toulon, a proposé d’accueillir le printemps avec les 108 salutations en plein air : why not ?

12h30 RDV à la Tour Royale à Toulon
Nous sommes nombreux, une trentaine. Je choisis une place d’où je puisse voir la mer. Le soleil est là, mais aussi le vent.
Visage tartiné d’écran total, emmitouflée, ok je suis prête.
Karine et son assistante, Emilie, nous expliquent que la pratique va être accessible à tous, nous donnent des petits conseils, ici pas de performance ! Inutile de compter le nombre de salutations réalisées, Karine s’en charge à l’aide d’un boulier : toutes les 27 salutations, elle nous indiquera où nous en sommes.
Nous sommes invités à nous focaliser sur nos ressentis, à rester centrés sur la pratique, à ne pas laisser le mental virevolter partout.

Mais pourquoi 108 salutations et pas 100 ou 110 ?

108 salutations dans le yoga, 108 perles dans un mala (le « collier de méditation), y-a-t-il une signification au nombre 108 ? C’est la question que j’ai posé à Karine, notre enseignante :
« 108 est un nombre symbolique, voire même sacré au sein de traditions aussi bien orientales (bouddhisme, taoïsme, astrologie chinoise…), qu’occidentales (Pythagore, Platon,Rabelais, franc maçonnerie…), et chacune revêt un grand nombre d’ explications.
La plus simple étant :
1 représente Dieu ou l’Unité
Le Tout, 0 représente le vide ou l’accomplissement de la pratique spirituelle
8 représente l’infini ou l’éternité

Les 108 salutations au soleil se font généralement à chaque changement de saison, le prochain atelier devrait avoir lieu le (ou aux environs du) 21 juin, cela tombe bien c’est la journée internationale du yoga (et de la fête de la musique) !

1ère salutation

Ce matin là j’étais en mode grincheuse, « yogiquement » inconcevable !
« – Y’a trop de soleil : je vais griller
– ya trop de vent : je vais attraper une pharyngite
– qu’est-ce que je fais là, à répétér 108 fois le même enchainement alors que j’ai 3 214 choses à faire plus urgentes ?
– la pelouse c’est joli, mais ce n’est pas complètement plat, je vais me démonter le dos alors que j’ai fait une séance d’ostéo hier !

Bref ! Totale résistance à ce qui se passe !
Pourtant il fait beau, la prof est sécurisante, nous guide avec bienveillance avec un rythme suffisamment lent pour que tout le monde suive, les gens sont sympas et souriants, c’est le wend de Pâques, la vie est belle.
Pourquoi geindre comme ça ?

27ème salutation

Honnêtement je ne me vois pas finir : « punaise encore 4 fois ça !!!! Je ne vais jamais tenir ! »
Et mon mental continue de râler :
« et patati et patata, et j’ai froid, et j’ai chaud, et j’ai mal aux poignets, ya une vilaine grosse pierre sous mon tapis qui me déséquilibre »

Etre dans la pratique, le moment présent m’est presque impossible : je résiste et multiplie les excuses intérieures pour ne pas avoir envie d’être là.
Pourtant le groupe, qui s’est peu à peu synchronisé, est porteur. Tout va bien ! Quelle belle sensation d’avancer, de « danser » tous ensemble, dans un même mouvement, un même souffle.
Et si mon « râlage » intérieur était en réalité de la peur ? La peur de ne pas y arriver ?

54ème salutation

« Ah ben la moitié, mais pfff encore autant, pas possible je vais lâcher… » Mon corps commence sérieusement à se rebiffer !
Suis-je la seule ? Cela semble facile pour les filles en face. Comme une évidence, elles sont dedans.
Karine nous guide moins, le groupe a pris le rythme, elle nous laisse nous immerger en nous-mêmes, présente sans être intrusive. Parfait. Elle nous motive subtilement en nous rappelant que l’on peut pauser en posture debout et reprendre avec le groupe quand on le souhaite.
Je déplace un peu mon tapis : c’est mieux. Parfois de petits ajustements changent le ressenti.

Comme le dit Karine dans ses cours d’ashtanga : « trouvez du confort dans l’inconfort, restez stable quand le mental ne demande qu’à s’emballer ».
Ok ! Motivée ! Motivée !

81ème salutation

Pas possible j’en suis déjà là ?
Finalement cela passe vite, même si je commence à avoir les muscles vraiment endoloris.

106, 107, 108

ça y est ! Je ne le crois pas ! Incroyable !
J’ai grimpé mon petit Everest personnel ! 108 salutations au soleil ! Je suis allée jusqu’au bout. En râlant, mais quand même !
Certains ont fait des pauses, d’autres se sont arrêtés, mais tout le monde a franchi sa montagne intérieure.
C’est le moment en Savasana, on se relaxe ! Allongée sur le dos, détendue, tous ces efforts semblent faire ressortir la beauté du ciel : ça y est : le calme intérieur se dévoile complètement.

Ce cours, un peu particulier, m’a fait (re)découvrir que je suis souvent ma pire ennemie : quand toutes les conditions sont réunies pour être bien, il y a une râleuse en moi qui prend les petits obstacles extérieurs, souvent insignifiants, comme autant de raisons de ne pas aller jusqu’au bout… Une sorte de loupe grossissante négative, qui m’entrave les neurones et les pieds.
Pourtant je sais bien que l’on est le seul maître à bord, seul décisionnaire de sa vie, de l’angle sous lequel on veut la voir. J’apprends chaque jour, que l’on peut atteindre son objectif, que tout ce qui ne va pas EXACTEMENT comme on le souhaite, fait partie du chemin. Et que parfois, souvent, nous n’avons que les limites que nous nous fixons, par peur, manque de confiance en soi.
Mais tout est déjà en nous, à notre portée et souvent, le yoga nous ouvre les yeux…

Prochain atelier 108 salutations pour accueillir l’été le 20 juin 2018 avec Ashtanga Yoga Toulon

108 salutations en Yoga

 

Les 108 salutations sont l’occasion parfaite de
tester sa résistance, certes physique, mais surtout mentale

 

débuter le yoga

« Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité, un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté »
Winston Churchill

108 salutations au soleil ? Cap ou pas cap ?
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La vie, c’est ce qui arrive quand on a d’autres projets…

Mesdames, mesdemoiselles, messieurs, suite à de fortes turbulences atmosphériques, communément appelées La Vie, Coeur de voyage, blog pour les débutants en yoga, avait disparu des radars.
Nous sommes heureux de vous informer de son retour et de la reprise de ses activités dans la joie et la bonne humeur.

L’opération esthétique : tri, rangement, toilettage… s’est bien passée, encore quelques retouches, mais n’hésitez pas à nous faire vos retours si un pinceau traine, si quelque chose cloche/moche.
Nous espérons que nos anciens passagers reprendront leur siège et que les nouveaux arrivants trouveront les vols ♬ I believe I can fly♩ ♬ amusants et instructifs.

Nouveauté 2018 : une rubrique « Les cop’s » a été créée pour celles et ceux qui souhaiteraient partager leurs expériences, leurs pensées zen, toussa toussa koa (contact)

PS : Troooooooop contente de vous retrouver yeeeeeeepa !!!!

 

 

débuter le yoga

Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin.
Proverbe africain

 

La vie, c’est ce qui arrive quand on a d’autres projets…
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Et si l’énergie était visible…

On parle souvent d’énergie dans les cours de yoga, de Qi Gong…
Et si, l’énergie était visible dans chacun de nos mouvements ? Magnifique non ?

Deuter – Petite fleur
Durée : 7 min

Et si l’énergie était visible…
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Si cela doit se faire, cela se fera ! WTF !?!

Pour certains phénomène de mode, pour d’autres nouveau mode de pensée, la vague positive a déferlé. On arrête de se prendre la tête, on laisse faire les choses, on lâche prise, on accueille !
On entend souvent cette petite phrase : si cela doit se faire cela se fera. Variation sur un même thème : si cela ne s’est pas fait c’est que cela ne devait pas se faire.
Fatalisme, profonde confiance dans la vie ou croyance en l’existence d’un destin ? Peu importe au fond.

Mais si l’on part du postulat que la Vie a un dessein pour nous, un destin qui souvent nous échappe, cette petite phrase, toute simple, permet de mieux accepter une situation frustrante, blessante, elle permet de lâcher-prise, d’accepter…
Mais du lâcher-prise à l’abandon, la frontière est parfois mince, très mince…
Pour ma part je nuancerais un peu…
Si cela ne s’est pas fait c’est que cela ne devait pas se faire, à condition que l’on ait tenté tout ce qui nous semblait faisable.
Vous avez un projet, une envie, lancez-vous !

 

Aide-toi et le ciel t’aidera !

 

Si nos pensées créent nos réalités, il ne faut pas se cacher derrière une phrase pour renoncer, céder à la peur qui nous paralyse, nous pousse souvent à l’inaction. L’énergie que nous mettons dans un projet, un travail, une relation est créatrice en elle-même.
Si l’on s’attache à faire tout ce qui nous semblait possible, je suis persuadée qu’il n’y a pas de remord ou de regret à avoir.

 

Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’ont fait – Mark Twain

 

Entre monsieur Remord « je n’aurais pas du faire ça »  et monsieur Regret : « mince j’aurais dû oser, cela aurait sans doute était différent » il y a de quoi devenir fou. Inutile de ressasser, le passé est passé. CQFD ! On ne peut plus rien y faire, autant passer à autre chose si on veut avancer.

Bien sûr on n’a pas tout ce qu’on désire dans la vie (et heureusement), mais faire son maximum pour l’avoir est déjà un beau travail en soi.
S’il faut savoir lâcher-prise, ce qui doit être sera, il faut aussi se donner les moyens de ses ambitions, de ses rêves.

 

Un intellectuel assis ira toujours moins loin qu’un con qui marche – Michel Audiard

 

Souvenez-vous d’une expérience forte où vous n’avez pas eu ce que vous souhaitiez ? Qu’en reste-t-il ? Elle vous a sans doute forgé, modelé et avec le recul elle vous a peut-être fait grandir, mûrir, évoluer.
Vous êtes découragé car vous vous êtes investi à fond mais vous n’avez pas eu ce que vous vouliez ?
Un petit passage de phrase-magique-baume-pour-le-cœur : si cela ne s’est pas fait c’est que cela ne devait pas se faire et hop repartez vers de nouveaux horizons !

 

N’oubliez pas :
le succès c’est d’aller d’échecs en échecs sans perdre son enthousiasme – Winston Churchill

Si cela doit se faire, cela se fera ! WTF !?!
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Le yoga Vinyasa avec Mika de Brito

Mika de Brito. C’était la star attendue du Festival Sound Yoga au Domaine du Taillé. Je n’ai pas été déçue. Un enseignant de yoga incroyable et une personnalité délicieusement atypique !

Le yoga Vinyasa avec Mika de Brito
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Ce qu’il faut savoir pour bien débuter le yoga

Vous y êtes ! Vous avez décidé de faire du yoga mais comment faire, lequel choisir ?
Il y en a tellement !
Le yoga ayant le vent en poupe, vous trouverez des tas de « styles » de yoga : hatha, ashtanga, Vinyasa, Kundalini, bikram… il y a même le paddle yoga !
Je vous présenterai les principaux styles de yoga dans un prochain article, mais en réalité il n’y a qu’un yoga, c’est l’Hatha. Différents maîtres, écoles ont « créé » des styles de yoga mais tout est de l’Hatha.

Pour éclaircir tout cela, voici ce qu’il faut savoir pour bien débuter le yoga :

Le yoga, une histoire de rencontre
Pour se mettre au yoga il faut choisir un « style » de yoga mais pas seulement. Il faut aussi choisir son prof ! L’enseignant doit vous plaire, la façon qu’il a de transmettre, d’être à l’écoute de ses élèves, de s’y adapter, de les guider doit vous convenir.
Un peu comme à l’école.  Parfois nous avions une inclinaison naturelle pour une discipline et parfois un prof nous a fait adorer une matière qui nous laissait de marbre, voire nous rebutait.
Le yoga c’est un peu pareil. Si j’avais découvert le yoga avec mon actuelle prof d’Hatha, j’avoue que j’aurais arrêté. Je serais même partie en courant, assimilant bêtement les mantras à l’image d’une secte. Heureusement j’ai commencé avec Mireille, l’enseignante idéale à tous les points de vue, elle m’a permis de découvrir le monde du yoga, peu à peu, simplement, à mon rythme.

Une dimension humaine
Evitez les cours de yoga dans une salle de sport à 40 personnes, surtout pour débuter. Pour beaucoup de ces cours, ce n’est plus du yoga c’est de la gym…
Si vous êtes intéressé par le yoga c’est sans doute parce que vous vous posez des questions, vous êtes à la recherche d’un autre chemin, d’une voie plus sereine, d’une vie plus apaisée. S’il est important de s’octroyer du temps pour pratiquer, dans la mesure de ses possibilités et de ses finances, il est tout aussi important de s’octroyer aussi de l’espace et d’éviter les usines à gaz bien mercantiles qui fleurissent autour du yoga. Généralement 10-15 élèves est la bonne fourchette. Cela permet aux enseignants de voir ce que vous faites, certains rectifieront votre posture, d’autres vous conseilleront des ajustements ou vous proposeront des postures alternatives plus adaptées à votre corps.
Cet accompagnement est possible quand il y a moins de 20 personnes, impossible s’il y a 40 élèves.

Comment choisir son yoga ?
Le meilleur moyen est de tester ! Dans la plupart des salles le premier cours de test est gratuit, ne vous privez pas donc pas d’écumer les salles et d’essayer tout ce qui vous fait envie.
Voyez si le style de yoga vous convient, si la salle est accueillante, si les gens ont l’air sympa, si l’enseignant est à votre écoute et prend en compte votre inexpérience.
Bref voyez si vous vous sentez bien ! Vous devez avoir envie ! Si vous y allez à reculons, en vous raisonnant et en vous invectivant, c’est qu’au fond cela ne vous convient pas.
En septembre il y a souvent des journées portes ouvertes, profitez-en !
Vous pouvez également interroger votre entourage amical ou professionnel,  il y aura certainement quelqu’un pour vous recommander une salle. De cette manière vous aurez déjà un avis, même s’il est crucial de se faire sa propre opinion, les besoins et les attentes de chacun étant différents, rien ne vaut l’expérimentation.

Et si le cours ne vous a pas convenu ? N’en déduisez pas que le yoga n’est pas fait pour vous, changez de prof, de salle, de technique ou de moment. Parfois ce n’est simplement pas le bon timing…

Et le yoga sur youtube ?
Il existe de nombreuses vidéos de cours de yoga, alors peut-on faire ces cours seuls ?
Pour débuter je conseillerais de pratiquer le yoga dans une salle, et une fois bien familiarisé avec les postures, les principes de placement du corps, la respiration… il est bien sûr possible de pratiquer le yoga à l’aide de ces vidéos, mais pour ne pas se blesser il est important de de savoir placer son corps, d’avoir appris à l’écouter.
Ces cours en tout genre sont une manne, plus ou moins de qualité certes, mais gratuits. A mon sens ils ne remplaceront jamais une pratique avec d’autres élèves et un bon prof mais quand le temps manque, que les finances sont en berne… ils peuvent être une bouffée d’oxygène. Ce petit moment qui fait tant de bien, en tête à tête avec son tapis, un moment pour soi.

Après, pour choisir son yoga il ne faut pas forcément se poser plein/trop de questions, se mettre des barrières…
Jetez-vous à l’eau, faites comme vous le sentez, suivez votre instinct.
Le yoga est vraiment une histoire de rencontre, comme l’amour, quand c’est la bonne personne, le bon moment, tout s’enchaine naturellement.

 

Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous ne les faisons pas.
C’est parce que nous ne les faisons pas qu’elles sont difficiles.
(Sénèque)

Ce qu’il faut savoir pour bien débuter le yoga
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Bilan stage Yoga Vinyasa, avec Cécile Doherty-Bigara, au Domaine du Taillé

Attention, je vais clairement être en mode Oui-Oui / Bisounours.
Tout était parfait.
Le yoga avec Cécile, les stagiaires, l’organisation, l’hébergement, la bouffe…
Aucune fausse note.
Ah si le temps… le 2ème jour il a plu et le 3ème jour on gelait (pourtant le 1er mai !)

Combien a coûté le stage ?
Prix payé pour un hébergement de deux jours (deux nuits) en pension complète : 144 euros + 230 euros le stage de yoga + une centaine d’euros de trajet (péages + essence) en partant de Toulon.
Soit un peu moins de 500 euros.
3 jours de stage, mais concrètement 48h (arrivée vendredi début aprem, départ dimanche début aprem) pour un séjour idyllique, avec le sentiment d’avoir déconnecté pendant une semaine.
C’est une somme, certes, mais je ne regrette vraiment pas. C’était magique.

Le séjour au Domaine du taillé

Les photos du site étaient belles mais quand on arrive c’est au-delà de beau.
Toit de chaume, petits chalets dans la forêt, yourte avec vue panoramique. Un paysage verdoyant et sauvage. Idyllique.
J’avais cependant une légère appréhension… J’avoue ne pas être trop « roots », j’aime mon petit confort, le chauffage, un peu obsessionnelle sur l’hygiène et là, douches et toilettes communes, version camping, cela représentait une violente sortie de route de ma zone de confort.
Soulagement. A l’image du reste du Domaine : douche et toilettes communes impeccables ! Proprissime !

Le chalet/cabane est spartiate mais suffisant : propre, simplement et joliment décoré. Un peu régressif, j’ai eu l’impression d’habiter dans la maison des 3 petits cochons.

Le personnel du domaine du Taillé : adorable.
Mention spéciale pour la cuisine : loin du cliché du yogi qui se nourrit des graines et de tofu bouilli, une cuisine qui nous a fait exploser les papilles avec des produits frais et préparés maison. Succulent.
Comme quoi il est possible d’être végétarien et de se régaler (dédicace à Cédric 😉 ).
Le tout préparé au délicieux son des éclats de rire des cuisinières. On était à la limite du dessin animé, avec les gens souriants, heureux d’être là, de bosser. Cela change de nombreux établissements du Sud de la France (suis Marseillaise vivant à Toulon…).

www.domainedutaille.com

L’enseignement du Yoga Vinyasa avec Cécile Doherty-Bigara

Je connaissais Cécile via son blog. Certains posts et vidéos avaient eu un profond écho en moi. Découvrant, par la suite qu’elle était prof de yoga et organisait des stages, j’ai eu envie de voir ce que sa philosophie de vie pouvait donner dans une pratique.
Je n’ai pas été déçue, Cécile est non seulement excellente prof de yoga, mais également une belle personne, empreinte d’humanité, de bienveillance. Toujours à l’écoute, dans le don et le partage. Ses mots sont souvent un véritable baume pour l’âme et une aide précieuse à la réflexion personnelle. Comme pour la pratique de yoga, elle propose des « pistes », à chacun de faire le chemin qui lui convient, une ligne directrice : respect et amour de soi.

J’avais aussi fait ce stage pour découvrir le Vinyasa (gag). Coup de cœur. A la fois intérieur et délicat mais aussi intense, physique, le yoga Vinyasa me convient bien, reste, comme toujours à trouver la bonne prof dans ma ville…
Trouver le yoga qui nous convient est une chose, mais, à mon sens, l’élément déterminant d’une pratique de yoga épanouissante c’est l’enseignant. Avis aux chanceux toulousains, Cécile est prof dans votre ville !

www.lepalaissavant.fr

Les stagiaires

Au début du stage, il y a eu, ce qu’on appelle un cercle d’ouverture où chacun, un peu gêné, s’est présenté en quelques phrases, a exprimé ses attentes. Histoire de faire un peu connaissance. Puis, après le dernier cours, un cercle de fermeture où nous avons pu poser nos dernières questions à Cécile sur des détails de posture. Ensuite, chacun a parlé, a partagé son expérience du stage, et, volontairement, a mis un petit bout de son cœur au milieu du cercle. Emouvant.
Comme l’a dit une stagiaire, même si n’avons pas pu échanger longuement avec tout le groupe, on a beaucoup parlé, on s’est beaucoup souri, nous étions heureux d’être ensemble.
Partage, voilà le mot si je devais résumer ce stage.
Il est étonnant de voir la manière dont tout le monde est allé à l’essentiel, pas de faux semblant, de blabla sociaux, on a parlé de choses qui touchent, en toute simplicité.

La joie. C’était le thème de ce stage.
Nous l’avons tous profondément ressenti 😀

 

Une très belle expérience humaine, avec pour maître mot : PARTAGE

 

 

débuter le yoga

Tu n’y verras clair qu’en regardant en toi.
Qui regarde l’extérieur rêve. Qui regarde en lui-même s’éveille.
(Carl Gustav Jung)

Bilan stage Yoga Vinyasa, avec Cécile Doherty-Bigara, au Domaine du Taillé
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Mon stage de yoga vinyasa avec Cécile Doherty-Bigara – Jour 3

Yoga Vinyasa Cécile Doherty Bigara

Dimanche. 6h15. Yoga Vinyasa. Gloups.
Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt, miracle morning…
Hmmmmmmm… Ouais c’est ça…

6h30 : je m’extirpe du lit
6h40 : débarbouillage
6h55 : verre d’eau chaude cher à l’ayurveda (pour le transit)
6h58 : déboulage à bout de souffle dans la salle de pratique (ouf je ne suis pas la dernière…)
7h00 : Assise en tailleur, je me rends compte que j’ai gardé mon bas de pyjama…

7h01– Pâté intersidéral. Corps raidi par le froid.
C’est super de se lever avec le soleil, si le vent glacial ne soufflait pas si fort, j’entendrais les mignons petits oiseaux chanter…
Je me rémémore quelques images de « Kung Fu » et « Petit scarabée » sur la volonté, la force psychologique, le domptage du corps par le mental…

Kung fu yoga
Mais en fait, non… pas envie, d’être forte, d’avoir de la volonté, d’améliorer mon yoga,…
Là tout de suite, je m’en fiche… Juste envie d’aller petit-déjeuner de grosses tartines pleines de vilain gluten et de me recoucher le chauffage à fond, en mode larve heureuse.
Mais non, je reste.
Cécile nous propose de nous « chauffer » avec Kapalabhati, une respiration qui fait monter le feu, qui réchauffe. Incroyablement efficace, je retrouve, une température interne de quasiment 37°.
On commence par des salutations au soleil, histoire de dérouiller le corps. Habituellement je touche le sol avec les doigts, mais là mes mains s’arrêtent au niveau des tibias, j’ai l’impression d’avoir un corps de pierre, j’ai tout perdu…
Régression. Découragement.

Salutation au soleil yoga

Salutation au soleil (Surya namaskar)

Puis les postures s’enchainent, les pensées se bousculent (pas envie, froid, sommeil), on monte en puissance et je sens mon corps courbatu me donner des signaux de saturation, mes jambes tremblent, 2/3 respirations me semblent une éternité.
Mon mental me dit que « y’en a marre, c’est bon là, tu t’aies prouvé que tu pouvais le faire mais maintenant « tout le monde » (corps-esprit) est fatigué et faudrait voir à lâcher un peu l’affaire… ».
Et soudain, sous l’impact doux et lancinant de la voix de Cécile, « tout le monde » se tait. Silence radio interne. Trop bien. Peu à peu je me cale sur la respiration ujjayi et j’entre dans le flux, le flow. Une douce symphonie silencieuse intérieure s’installe, la magie du yoga Vinyasa opère.

Le moment présent est simplement parfait

Toute la séance aboutit pour la posture de l’équilibre sur les mains, Adho Mukha Vrksasana. Les postures inversées sur les mains ou la tête sont très anxiogènes pour moi. Jusqu’à ce que je fasse de l’ashtanga et que les pompes yogiques développent une certaine force, j’avais du jus de navet dans les bras et les épaules. Même si ma force s’est accrue, même si je sais que c’est une question d’équilibre et pas de puissance, mon cœur, à l’idée de cette posture, fait un battement sur 2.
Gros flip… Je me raisonne, me rassure car nous sommes toujours en binôme, l’autre étant là pour nous maintenir le bassin, stabiliser la posture…
Mais quand même… c’est psychologique.
Bon je me lance, respiration suspendue. Incroyable sensation. Ça tient. Pas seule, mon binôme me maintient mais la verticalité donne une incroyable sensation de puissance, d’équilibre, d’un autre point de vue. C’est donc possible.  Le mental a lâché, même si la posture est « aidée », je la sens, avec du travail, à ma portée. Technique oui, mais avant tout confiance. Dépasser mes limites, mes petites limites, mais sortir une fois sortir de ma zone de confort me procure une bouffée d’euphorie.
Tout à mon stress, je n’ai pas regardé les autres mais soudain j’entends une jeune femme paniquer, pleurer un peu. Elle ne s’est pas fait mal du tout, impossible, les postures sont très assurées, mais la tête en bas est insécurisant pour certains (dont moi), très stressant. Ne pas avoir les pieds sur terre n’est pas anodin et nous avons tellement travaillé sur le corps, fait « lâcher » des tensions que l’émotion remonte facilement à la surface, tout le monde est, non pas à fleur de peau, mais très sensible. C’est ça aussi le le yoga, se défaire de certaines cuirasses, certaines limites physiques et psychologiques très encombrantes.

La pratique se termine. Heureux, détendus, sereins et affamés !

 

 

Merveilleuse prof, merveilleux enseignement, merveilleuses rencontres coeur à coeur. Un stage inoubliable !

 

débuter le yoga

Croyez en vous-même et en tout ce que vous êtes…
Sachez qu’il y a quelque chose à l’intérieur de vous qui est plus grand que n’importe quel obstacle

Christian Larson

 

Mon stage de yoga vinyasa avec Cécile Doherty-Bigara – Jour 3
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Mon stage de yoga vinyasa avec Cécile Doherty-Bigara – Jour 2

10h – C’est reparti avec la merveilleuse Cécile Doherty-Bigara : nouvelle pratique de Yoga Vinyasa. Nous allons travailler sur le cœur. Les postures s’enchainent donc pour nous faire ouvrir le haut du corps. Une sorte de mémoire posturale s’active…

Mon stage de yoga vinyasa avec Cécile Doherty-Bigara – Jour 2
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