Ce qu’il faut savoir pour bien débuter le yoga

Vous y êtes ! Vous avez décidé de faire du yoga mais comment faire, lequel choisir ?
Il y en a tellement !
Le yoga ayant le vent en poupe, vous trouverez des tas de « styles » de yoga : hatha, ashtanga, Vinyasa, Kundalini, bikram… il y a même le paddle yoga !
Je vous présenterai les principaux styles de yoga dans un prochain article, mais en réalité il n’y a qu’un yoga, c’est l’Hatha. Différents maîtres, écoles ont « créé » des styles de yoga mais tout est de l’Hatha.

Pour éclaircir tout cela, voici ce qu’il faut savoir pour bien débuter le yoga :

Le yoga, une histoire de rencontre
Pour se mettre au yoga il faut choisir un « style » de yoga mais pas seulement. Il faut aussi choisir son prof ! L’enseignant doit vous plaire, la façon qu’il a de transmettre, d’être à l’écoute de ses élèves, de s’y adapter, de les guider doit vous convenir.
Un peu comme à l’école.  Parfois nous avions une inclinaison naturelle pour une discipline et parfois un prof nous a fait adorer une matière qui nous laissait de marbre, voire nous rebutait.
Le yoga c’est un peu pareil. Si j’avais découvert le yoga avec mon actuelle prof d’Hatha, j’avoue que j’aurais arrêté. Je serais même partie en courant, assimilant bêtement les mantras à l’image d’une secte. Heureusement j’ai commencé avec Mireille, l’enseignante idéale à tous les points de vue, elle m’a permis de découvrir le monde du yoga, peu à peu, simplement, à mon rythme.

Une dimension humaine
Evitez les cours de yoga dans une salle de sport à 40 personnes, surtout pour débuter. Pour beaucoup de ces cours, ce n’est plus du yoga c’est de la gym…
Si vous êtes intéressé par le yoga c’est sans doute parce que vous vous posez des questions, vous êtes à la recherche d’un autre chemin, d’une voie plus sereine, d’une vie plus apaisée. S’il est important de s’octroyer du temps pour pratiquer, dans la mesure de ses possibilités et de ses finances, il est tout aussi important de s’octroyer aussi de l’espace et d’éviter les usines à gaz bien mercantiles qui fleurissent autour du yoga. Généralement 10-15 élèves est la bonne fourchette. Cela permet aux enseignants de voir ce que vous faites, certains rectifieront votre posture, d’autres vous conseilleront des ajustements ou vous proposeront des postures alternatives plus adaptées à votre corps.
Cet accompagnement est possible quand il y a moins de 20 personnes, impossible s’il y a 40 élèves.

Comment choisir son yoga ?
Le meilleur moyen est de tester ! Dans la plupart des salles le premier cours de test est gratuit, ne vous privez pas donc pas d’écumer les salles et d’essayer tout ce qui vous fait envie.
Voyez si le style de yoga vous convient, si la salle est accueillante, si les gens ont l’air sympa, si l’enseignant est à votre écoute et prend en compte votre inexpérience.
Bref voyez si vous vous sentez bien ! Vous devez avoir envie ! Si vous y allez à reculons, en vous raisonnant et en vous invectivant, c’est qu’au fond cela ne vous convient pas.
En septembre il y a souvent des journées portes ouvertes, profitez-en !
Vous pouvez également interroger votre entourage amical ou professionnel,  il y aura certainement quelqu’un pour vous recommander une salle. De cette manière vous aurez déjà un avis, même s’il est crucial de se faire sa propre opinion, les besoins et les attentes de chacun étant différents, rien ne vaut l’expérimentation.

Et si le cours ne vous a pas convenu ? N’en déduisez pas que le yoga n’est pas fait pour vous, changez de prof, de salle, de technique ou de moment. Parfois ce n’est simplement pas le bon timing…

Et le yoga sur youtube ?
Il existe de nombreuses vidéos de cours de yoga, alors peut-on faire ces cours seuls ?
Pour débuter je conseillerais de pratiquer le yoga dans une salle, et une fois bien familiarisé avec les postures, les principes de placement du corps, la respiration… il est bien sûr possible de pratiquer le yoga à l’aide de ces vidéos, mais pour ne pas se blesser il est important de de savoir placer son corps, d’avoir appris à l’écouter.
Ces cours en tout genre sont une manne, plus ou moins de qualité certes, mais gratuits. A mon sens ils ne remplaceront jamais une pratique avec d’autres élèves et un bon prof mais quand le temps manque, que les finances sont en berne… ils peuvent être une bouffée d’oxygène. Ce petit moment qui fait tant de bien, en tête à tête avec son tapis, un moment pour soi.

Après, pour choisir son yoga il ne faut pas forcément se poser plein/trop de questions, se mettre des barrières…
Jetez-vous à l’eau, faites comme vous le sentez, suivez votre instinct.
Le yoga est vraiment une histoire de rencontre, comme l’amour, quand c’est la bonne personne, le bon moment, tout s’enchaine naturellement.

 

Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous ne les faisons pas.
C’est parce que nous ne les faisons pas qu’elles sont difficiles.
(Sénèque)

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Ma vie de sportive (humm…) avant le yoga

Je n’ai jamais fait de sport, volontairement du moins.

Mes premiers traumatismes premières expériences  furent celles du collège et du lycée :
– courir autour d’un stade pendant 40 minutes 5 minutes au bord de l’apoplexie, avec un point de côté
– la piscine glacée à 8h du mat, avec l’instrument de torture qu’était le bonnet (je dois entrer ma tête ET mes cheveux là-dedans ?)
– grimper à la corde ? L’humiliation suprême ! A part d’être la fille de Spiderman, je n’ai jamais compris comment il était possible de se hisser…

Les seuls domaines où je me débrouillais étaient ceux qui demandaient de la performance/de l’intensité sur une très très très courte période et peu de foncier physique : volley-ball, course 100 mètres, javelot, sauts en hauteur ou longueur… Breeeef, le sport je détestais et il me le rendait bien !

A 23 ans j’ai découvert ce curieux eden qu’est sensée être une salle de sport : le sésame pour avoir un beau corps.
Je n’avais qu’une hâte quand j’entrais dans la salle, c’était d’en sortir : musculation, cardio-training, abdo-fessiers avec les filles qui vous regardent d’un air supérieur quand vous lâchez au bout de 10 mouvements avec l’impression d’avoir un poignard dans le creux de la fesse, alors qu’elles continuent (pétasses), paisiblement à monter et descendre leur jambe tendue, à hauteur de leur nez comme si de rien n’était.
Je faisais aussi beaucoup de cours-tomate : step, LIA, bike, body-combat, body-attack, zumba, sh’bam où je finissais rouge comme une tomate, à la limite de la crise d’asthme, les profs venant souvent me demander si ça allait, craignant que je ne tombe raide morte en plein milieu de leur cours, mais je m’étais défoulée et amusée.

Pendant 20 ans j’ai été très constante dans ma non-fréquentation des salles de sport, où je m’inscrivais à l’année :
Septembre-octobre : 5 fois/semaine (motivée, motivée)
Novembre : 1 fois/semaine (faut faire les repérages de Noël)
Décembre : … (ben c’est Noël, non ?)
Janvier : 1 fois/semaine (dur de reprendre)
Février : 1 fois/semaine (y’a le ski, ça compte)
Mars-Avril : 5 fois/semaine (le maillot arrive)
Mai : … (ben ya les ponts, l’été arrive…)
Juin-Juillet-Août : … (c’est l’été, faut relâcher la pression, on transpire trop, on s’en fout, c’est les vacances…)
Septembre : Punaise c’est plus possible là !!! faut que je me remette au sport et me réinscrive à l’année, motivée, motivée…

débuter le yoga

Même si mon irrégularité ne donnait pas les résultats escomptés sur ma silhouette, d’une nature plutôt agitée-sanguine dynamique, ces cours très cardios me défoulaient, m’épuisaient physiquement, me faisaient du bien sur le moment.
Et puis un jour, la vie, avec ses hauts et ses bas, m’a poussée à me demander si le tourbillon de l’action était vraiment bon pour moi, si plutôt que me défouler, je n’avais pas plutôt besoin de me calmer, d’arrêter de m’agiter dans tous les sens, en mode diable de Tasmanie.

J’aspirais à un « autre chose » sans vraiment savoir ce que recouvrait cette « autre chose », simplement une envie de zen, de sérénité qui soit durable, qui devienne ma nature.
C’est ainsi qu’en 2012, j’ai emprunté le chemin du yoga…

 

découvrir le yoga

Celui qui suit la foule n’ira jamais plus loin que la foule qu’il suit.
Celui qui marche seul peut parfois atteindre des lieux que personne n’a jamais atteint.
Albert Einstein

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Pourquoi ce blog pour débutants en yoga, zen et cie ?

Quand j’ai commencé le yoga, j’ignorais pénétrer dans un monde merveilleux mais parfois étrange pour les débutants. Ce blog partage mes découvertes, mes goûts et mes couleurs, avec humour (interdit de se prendre au sérieux). Des petits cailloux blancs pour partir à la découverte de Soi…

Pourquoi ce blog pour débutants en yoga, zen et cie ?
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